Wie Vitamine Können Helfen Sie Abnehmen?

 

Wenn Sie nach Ratschlägen zur Gewichtsreduktion suchen, gibt es viele Vitaminpräparate, die so klingen, als könnten sie Ihnen beim Abnehmen helfen. Stimmt die Vorstellung, dass Nahrungsergänzungsmittel kann Ihnen helfen, Pfunde zu verlieren?

Es ist natürlich, wenn es um die Gewichtsabnahme geht, nach Abkürzungen zu suchen. Aber es ist leicht, sich in die Irre zu führen. Es gibt online viel Hype um Nahrungsergänzungsmittel oder Vitamine, die helfen können. Tatsache ist jedoch, dass eine ausgewogene, gesunde Ernährung der einzige Weg zum Abnehmen ist. Und Vitaminpräparate können sogar nach hinten losgehen, indem sie Sie in Selbstgefälligkeit bezüglich Ihrer Ernährung einlullen.

Faserergänzungen

Es gibt viele, viele gute gesundheitliche Gründe, um sicherzustellen, dass Sie genügend Ballaststoffe in Ihrer Ernährung bekommen; es ist gut für Ihr Herz, Ihren Blutzucker und für die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts für Ihren Körper. Die meisten Amerikaner bekommen nicht annähernd genug Ballaststoffe in ihrer Nahrung, daher ist es wichtig sicherzustellen, dass Sie Obst und Gemüse, Nüsse, Bohnen und Vollkornprodukte, zumal es viel besser ist, Ballaststoffe aus dem, was Sie essen, zu beziehen als aus Nahrungsergänzungsmitteln, da diese Lebensmittel eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen haben, die über das hinausgehen, was Ihnen ein Nahrungsergänzungsmittel bieten kann Lebensmittel, die sie essen. Es ist besser, Ballaststoffe aus der Nahrung aufzunehmen als Nahrungsergänzungsmittel. Vollkornprodukte, Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte, Bohnen und Nüsse haben viele gesundheitliche Vorteile.

 

Grüntee-Ergänzungen

Grüner Tee hat viele gesundheitliche Vorteile. Es wurde auch berichtet, dass Nahrungsergänzungsmittel beim Abnehmen helfen. Aber eine Studienübersicht zeigte, dass die Einnahme von Grüntee-Zubereitungen nur zu einer geringen Menge an Pfunden führte, die statistisch unbedeutend und wahrscheinlich nicht klinisch wichtig war . Da Grüner Tee zum Glück nur leichte Nebenwirkungen hat, wird er nicht weh tun, aber man sollte nicht damit rechnen, dass er abnimmt. Ihre Gesundheit.

Vitamin D + Kalzium

Vielleicht haben Sie online über die Kraft einer Kombination aus Vitamin-D- und Kalzium-Ergänzungsmitteln beim Abnehmen gelesen. Diese Theorie wurde in einer im Journal of Clinical Nutrition veröffentlichten Studie getestet. 171 Teilnehmer, meist weiße, wurden in zwei Gruppen eingeteilt. Sie tranken jeden Tag drei Gläser OJ, angereichert mit D und Kalzium. Diese Art von Fett befindet sich tief im Bauch und um andere Organe. Es kann auch die Wahrscheinlichkeit erhöhen, Herz-Kreislauf-Probleme zu entwickeln. Obwohl Vitamin D+ Kalzium möglicherweise keine magische Lösung zur Gewichtsreduktion ist, so legt die Studie zumindest nahe, sollten Sie darauf achten, dass Ihre Ernährung ausreichend ist Nährstoffe . Sprechen Sie auch mit Ihrem Arzt, wenn Sie an der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln interessiert sind.

Verschiedene Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion sind auf dem Markt in Form von Tabletten, Kapseln, Pulvern, Riegeln und Flüssigkeiten erhältlich. Ihre Wirksamkeit ist nicht bekannt. Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme können jedoch körperliche Schäden verursachen. Diese Nahrungsergänzungsmittel können mit anderen interagieren Medikamente. Dies kann mehrere Nebenwirkungen verursachen oder die Wirksamkeit des Medikaments verringern. Sie sollten auschecken Abnehmkapseln bestellen

Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin B

B-Vitamine können Ihnen beim Abnehmen helfen, indem sie Ihren Stoffwechsel steigern. Obwohl einige Kliniken B-12-Spritzen anbieten, um beim Abnehmen zu helfen, werden nicht empfohlen, es sei denn, es liegt ein spezifischer B-12-Mangel vor. Obwohl es Ihren Stoffwechsel verlangsamen könnte, wird die Einnahme von mehr B-Vitaminen die Dinge nicht verschlimmern. Außerdem Vitamin B12, das für ältere Menschen ein Problem sein kann und diejenigen, die eine Antazida-Therapie wegen GERD erhalten – sehr wenige von uns haben einen B-Vitamin-Mangel.

Magnesium-Ergänzungen

Magnesium ist ein essentieller Mineralstoff für unsere Energie und die Funktion unserer Muskeln und Nerven. Die Mayo Clinic sagt, dass die meisten Menschen nicht genug haben.

Obwohl es keine Studien gibt, die Magnesiumpräparate mit einer Gewichtsreduktion in Verbindung bringen, finden Sie möglicherweise einige online. Neufundland stellte fest, dass Frauen mit "höchster" Adipositas", hatte die niedrigste Magnesiumaufnahme. Dies bedeutet nicht unbedingt, dass Magnesiumpräparate Ihnen beim Abnehmen helfen können.

Das Endergebnis zu Vitaminen und Gewichtsverlust

Ansel sagt, dass die wichtigsten Nährstoffe in unserer Ernährung Vitamin D, Kalium, Kalzium und Ballaststoffe sind. All dies, mit Ausnahme von Vitamin D, können leicht durch eine gesunde Ernährung aufgenommen werden. Wenn Sie diese aus minimal verarbeiteten Vollwertkost erhalten, fühlen Sie sich viel eher auf natürliche Weise satt und nähren Ihren Körper mit vielen anderen wichtigen Nährstoffen in der verarbeiten."